幼稚園のお迎えし、暇だなぁーということで
家族で公園へ
森林浴と散歩の効果は？
森林浴（しんりんよく）と散歩には、心身の健康に多くの効果があります。以下に主な効果を挙げます。
森林浴の効果
*ストレス軽減
自然環境に身を置くことで、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下します。森林の音や香りがリラックス効果をもたらし、心を落ち着けます。
*免疫機能の向上
森林浴によって樹木から放出されるフィトンチッド（揮発性の物質）を吸収することで、免疫細胞（NK細胞）の活性が高まり、病気に対する抵抗力が強くなると言われています。
*血圧と心拍数の低下
自然の中で過ごすことで、血圧や心拍数が正常化し、心血管系の健康が向上します。
*精神的なリフレッシュ
-森林浴は不安や抑うつの軽減に寄与し、精神的な安定をもたらします。
散歩の効果
*身体の健康維持
- 散歩は軽度の有酸素運動であり、心肺機能の向上、体重管理、筋力の維持に効果的です。
*気分の改善
-運動によってエンドルフィンが分泌され、気分が高揚します。また、外での活動は日光を浴びることでセロトニンの分泌も促進し、気分の安定に寄与します。
創造性の向上
-散歩中のリラックスした状態は、創造的な思考を促進し、新しいアイデアや解決策を見つけやすくします。
*社会的なつながり
散歩を通じて近隣の人々と交流することで、社会的なつながりが強化され、孤独感の軽減につながります。
まとめ
森林浴と散歩はそれぞれが心身に多くのポジティブな影響をもたらします。これらの活動を日常に取り入れることで、総合的な健康と幸福感の向上が期待できます。自然の中での散歩を定期的に行うことで、これらの効果をより強く感じることができるらしい。
